Das vorliegende Grundlagenbuch zum Functional Training ist ein solides Nachschlagewerk f�r Trainer und Fitnesssportler und gibt Anleitung, wie durch Functional Training die Leistungsf�higkeit verbessert und Bewegungsabl�ufe optimiert werden k�nnen. Wie man sich besser und effektiver bewegen kann, wird im einleitenden Teil erkl�rt, so wird z. B. die Arbeitsweise der Muskulatur und die Kraft der Faszien verst�ndlich beschrieben. Die Kernbereiche des Functional Training und der richtige Weg zur Leistungssteigerung werden im Kapitel Basics erkl�rt. Wie verbessere ich die Koordination, die Ausdauer und die Kraft der Muskeln? Wie gestalte ich eine Trainingseinheit? All diese Fragen werden beantwortet. Anschlie�end folgt ein umfangreicher �bungskatalog, der in folgende Bereiche unterteilt dr�ckende �bungen, ziehende �bungen, knie- und h�ftstreckende �bungen, komplexe und rumpfkr�ftigende �bungen (dynamisch), rotatorische �bungen, rumpfstabilisierende �bungen (statisch) und koordinative, lauf – und sprungbetonte �bungen. Abschlie�end werden Dehnungs�bungen und Partner�bungen vorgestellt. Erg�nzt werden die 140 Einzel�bungen durch 20 komplette Trainingspl�ne zu verschiedenen Schwerpunkten wie R�ckenworkout , HIT-Workout, Core-Workout, Fatburnerworkout, Sixpack- Workout, Fitnessworkout Level 1 und 2 und viele mehr. Das Werk dient sowohl als Grundlagenbuch zur DTB 4XF Traineraus- und -fortbildung sowie als Ausbildungsbuch f�r die FT Coach-Fortbildung beim DTB und den Landessportverb�nden.

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