Hardgainer: Wie der Masseaufbau gelingt (German Edition) - Softcover

Tessin, Michael

Softcover

ISBN 10: 1540565475 ISBN 13: 9781540565471

Publisher: CreateSpace Independent Publishing Platform, 2016

Synopsis

Hardgainer heißt auf deutsch soviel wie „mühevoller Zunehmer“ und bezeichnet im Kraftsport und Bodybuilding Personen, die nur schwer Muskelmasse aufbauen können. Ihr Stoffwechsel kann die aufgenommene Nahrung scheinbar schlecht verwerten, denn Hardgainer nehmen auch bei Aufnahme großer Mengen von Nahrungsmitteln nur sehr schwer an Gewicht zu. Abhilfe kann eine ausgewogene Ernährung bieten, bei der insbesondere großer Wert auf die vermehrte Zunahme wertvoller Kohlenhydrate gelegt wird. Es gibt aber auch andere Ursachen wie z. B. verborgene Krankheiten, Stress oder gar zu häufiges Training.

In diesem Buch finden Hardgainer zahlreiche Hilfestellungen, wie der Masseaufbau trotz dieser vermeintlich ungünstigen Ausgangslage klappen kann. Die Erfolgsfaktoren dabei sind Ernährung, Training und Regeneration. Deshalb gliedert sich das Buch in diese drei großen Themen, wobei das zentrale Thema für einen Hardgainer natürlich eine möglichst reichhaltige Ernährung sein sollte. Aber auch ausreichend viel Regeneration nimmt einen wichtigen Stellenwert neben dem eigentlichen Training ein.

Sie finden in diesem Buch einige beispielhafte Trainingspläne und die ausführliche Erklärung von 30 der besten Übungen des Kraftsports, wie z. B. Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Langhantelrudern, Frontdrücken und Klimmzüge.

Der Autor zählt sich selbst zu den Hardgainern und kann Ihnen aus seiner langjährigen Trainingserfahrung viele wertvolle Tipps geben, mit denen Sie beim ersehnten Muskelaufbau endlich Erfolg haben werden.

About this edition

• Publisher: CreateSpace Independent Publishing Platform
• Publication date: 2016
• ISBN 10: 1540565475
• ISBN 13: 9781540565471
• Binding: Paperback
• Number of pages: 102