Hbitos Poderosos (Paperback)

Você sabe o que precisa fazer — mas, entre intenção e ação, parece existir um abismo?

Para quem convive com ansiedade, TDAH ou dificuldades persistentes de foco e organização, conselhos como “basta ter disciplina” costumam acrescentar culpa sem reduzir a dificuldade real. Hábitos Poderosos propõe outro caminho: tornar o próximo passo menor, mais visível e mais acessível.

Com linguagem acolhedora e estratégias baseadas em evidências, Hafa Rawi apresenta ferramentas para diminuir a fricção, criar planos “se–então”, organizar o ambiente, tornar o tempo visível, lidar com o perfeccionismo e retomar a rotina depois de uma interrupção — sem transformar recaídas em fracasso.

Você aprenderá a:

• construir hábitos que funcionam até nos dias imperfeitos;
• organizar tarefas, tempo e prioridades com menos sobrecarga;
• reduzir a procrastinação provocada por ansiedade ou falta de clareza;
• criar rotinas flexíveis para casa, trabalho e estudos;
• usar autocompaixão sem abandonar responsabilidade;
• desenvolver um plano prático de seis semanas.

Este não é um livro sobre nunca falhar. É um guia para construir consistência sem depender de motivação constante — e descobrir que recomeçar também é uma habilidade.