The Minimalist Gym Method (Paperback)

Paperback. Non serve vivere in palestra per costruire un corpo forte, sano e funzionale. Serve allenarsi con metodo, scegliere pochi esercizi ad alto rendimento, ripeterli abbastanza a lungo da diventarne competenti, recuperare bene e misurare i progressi.L'allenamento minimalista non e allenamento facile. E allenamento essenziale.E il rifiuto del superfluo: troppe macchine, troppe varianti, troppe sedute, troppe tecniche speciali, troppe schede cambiate prima ancora di aver capito se funzionano. Al loro posto mette poche regole solide: fondamentali, progressione, intensita controllata, recupero, continuita. A chi e rivoltoQuesto libro e pensato per chi vuole allenarsi seriamente ma non vuole organizzare la propria vita attorno alla palestra.E per chi lavora molto, ha famiglia, studia, viaggia, ha poco tempo o semplicemente non ama l'idea di passare cinque giorni a settimana tra bilancieri e macchine. E anche per chi si e perso in programmi complicati e vuole tornare a una domanda semplice: che cosa mi serve davvero per migliorare?Il lettore ideale non cerca scorciatoie. Cerca efficienza. Cosa ti dara questo libroAlla fine del percorso saprai: scegliere pochi esercizi fondamentali e costruirci attorno un programma completo;allenarsi due o tre volte a settimana, anche con sedute brevi;usare la progressione senza bruciarsi;capire quando spingere e quando recuperare;evitare l'ossessione della varieta;mantenere i risultati anche nei periodi piu pieni della vita;distinguere cio che conta da cio che e solo rumore. This item is printed on demand. Shipping may be from multiple locations in the US or from the UK, depending on stock availability.…