"通过这本书解开自我厌恶的无意识枷锁，不仅能找到自身问题的解决方案，还能找到处理人际关系和人生各种问题的方法."
本书中的 5 个人生智慧领域
本书内容包括自我厌恶、如何治愈各种创伤、如何避免在日常生活中受到伤害、对人际关系的见解以及心理成熟。
《自我厌恶》一书的核心内容：
1.自我厌恶是每个人都或多或少具有的心理。它表现为从自我约束和反省到严重的自我贬低、厌恶、自责等形式。
2.自我厌恶的根源实际上隐藏着自我喜爱和优越感。这是追求更好的自己的尝试被扭曲而产生负面效果。
3.我们常常将消极的自我形象与自己等同视之，并试图维护它。这是自我保护本能的错误应用。
4.要克服自我厌恶，不是简单地压抑或忽视它，而是要理解并意识到其运作机制。
5.我们不应该将"自我"视为由内容或条件决定的存在，而应该认识到无条件的存在价值。
6.对他人的憎恨或投射最终可能也是自我厌恶的表现。认识并克服这一点很重要。
7.为了建立健康的关系，应该追求水平的爱而非垂直的依赖。
8.通过克服自我厌恶并实践真正的自我喜爱，我们可以过上更幸福、更丰富的生活。
本书由以下5章构成
- 第一章：《自我之爱如何变成了自我厌恶？》阐述了本书的核心主题"自我厌恶"的症状和本质原因。从意识层面来说，我们没有理由讨厌自己。第一章探讨了为什么我们会开始厌恶自己，以及我们本来的心理状态是什么。通过这个过程，我们会发现自我厌恶实际上不是自我喜爱，从而获得自由。我们将能够公平客观地对待自己。
- 第二章：《自我厌恶如何变成对他人的憎恨？》讨论了对他人的憎恨主要源于我们厌恶自己的某些方面，这种投射来自于不合理的观点。对他人的憎恨是自我厌恶的延伸。当我们正确认识自己时，就不会无理憎恨他人。透过正确观察事物的视角，我们能认识到自己的偏见。通过更好地了解自己的本质心理，我们可以从自我厌恶导致的对他人的憎恨中解脱出来。
- 第三章：《'我'不是由内容决定的存在》讨论"身份认同"这个话题。身份认同是每个人都关心的主题。虽然应该帮助建立不受新心理影响的身份认同，但关键是要在经过深思后确定和形成自己的身份认同。在这个过程中，我们将了解自己现有身份认同的本质，并学会建立坚强稳固的身份认同。
- 第四章：《伤痛，不是不经历而是变得无关紧要》讨论"创伤治愈"。自我厌恶源于创伤和来自他人与世界的憎恨。本章具体讲述了如何治愈和处理这些创伤。我们将学会不执着于创伤，不回避也不否认创伤，而是"自然地转变"。
- 第五章：《致梦想成为关系主人公的人们》探讨"关系和共情"。这是关于"人际关系"的讨论。自我厌恶不仅是个人问题，也是关系本身的问题。因为我们总是从个人角度看待人性和世界，所以原有的关系发生改变。我们是关系的本质，也受关系影响。本章的学习包含两个主张，即"两个原理"带来的见解。我们既不是关系中的合作者，也不是完全独立的个体。关键是在保持各自独特性的同时实现和谐。通过处理这些自我问题，我们最终能够超越自我厌恶。
MuRu 是一位沉思型精神分析师。15 年来，她一直在韩国经营 "MuRu 中心"。她专门从事冥想、意识和心理学领域的咨询、培训、辅导和顾问工作。我对人类心理学和意识有着浓厚的兴趣，探索了东西方的各种冥想技巧和理论，以及心理学和脑科学，并将其应用于我的心理治疗、培训、教练和咨询项目中。总的来说，冥想在对人的基本态度方面很强，而在详细的心理问题方面则很弱。另一方面，心理学在详细的心理问题上很强，但在人类的基本方法上很弱。通过多年的经验和研究，MuRu 开发了一种名为 "沉思式精神分析 "的方法，这种方法融合了冥想和心理学的优势。它独特地将现代心理学和脑科学的进步与冥想的传统和基本智慧及洞察力相结合，为个人和团体心理分析提供诊断和解决方案。为此，作者使用了自己的 "元思维方法论"。元思维可以被描述为 "关于思维的思维，思维之中和思维之外的思维"。它是从一个完全自由的角度来对待所有现存的想法、定式、概念等，而不是无条件地接受它们。为此，任何思想都不是绝对的，思想本身被视为需要处理的对象。换句话说，元思维是一种方法论，让你成为思想的主人，而不是思想的奴隶。它是一种自由和创造性思考的方法，而不会被困在传统思维的牢笼和框架中。在《自我厌恶》一书中，我们可以看到穆鲁的元思维方法论，即 "心甘情愿地接受 "正面和负面的思想和记忆，同时超越它们。他的精神分析强调 "个人与集体社会的同时性"：任何现象或问题都只是程度问题，但两者是联系在一起的，不存在纯粹的个人或纯粹的集体社会。穆儒的 "沉思的精神分析 "始终将个人和集体社会作为其研究对象。十多年来，他为韩国一家早午餐服务网站（https: //brunch.co.kr/@philosophus）撰写了近 500 篇文章，涉及心理学、启迪、日常感悟和电影评论等多个类别。目前，他的读者已超过 10,000 人，总浏览量接近 200 万次。 MuRu 在韩国出版了两本书。一本名为《自我厌恶》，另一本名为《MuRu 的启蒙》。这两本书的副标题分别是 "自我厌恶--我们为什么憎恨自己？ 如何超越自我厌恶，重获心灵平静 "和 "MuRu 的启蒙--超越理性、宗教和精神，进入觉悟和觉醒的时代"。目前，这两本书正在翻译成日文和英文出版，并计划在欧洲和亚洲的其他国家翻译出版。 有兴趣合作翻译出版这两本书的个人或出版商可以联系 MuRu 中心，讨论和安排具体的合作事宜。 电子邮件地址为 philosophus@naver.com
