Schlaf wie ein Profi: Die geheimen Rituale echter Erholung : Mit einfachen Gewohnheiten, Abendroutinen und smarter Schlafumgebung zu mehr Energie, Fokus und Lebensfreude - auch wenn du schlecht schläfst.DE

Language: German

Published by Epubli, 2025

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Druck auf Anfrage Neuware - Printed after ordering - Stundenlang wachliegen, grübelnd aufs Handy starren und morgens wie gerädert aufwachen - und das fast jeden Tag Schlechter Schlaf ist kein Schicksal, sondern das Ergebnis von Gewohnheiten, die sich ändern lassen. Dieses Buch zeigt praxisnah, wie du mit moderner Schlafhygiene deine Nächte entschleunigst und deine Tage mit neuer Energie füllst.Du erfährst, wie innere Uhr, Hormone und Licht deinen Schlaf steuern - verständlich erklärt statt komplizierter Fachsprache. Konkrete Schritte helfen dir, dein Schlafzimmer in eine Regenerationszone zu verwandeln, abendliche Grübelspiralen zu durchbrechen und den 'Unsichtbaren Feinden' deines Schlafs wie Koffein, Bildschirmlicht und Stress auf die Spur zu kommen.Mit leicht umsetzbaren Abendritualen, Mini-Gewohnheiten für tagsüber und Notfall-Plänen für schlaflose Nächte bekommst du ein komplettes Werkzeugset an die Hand. Checklisten, Reflexionsfragen und Wochenpläne machen es dir leicht, dranzubleiben und Fortschritte zu messen - ohne starre Regeln oder Überperfektionismus.Ob du oft nachts aufwachst, schlecht einschläfst oder dich trotz langer Nächte erschöpft fühlst: Dieses Buch hilft dir, dein persönliches Schlafprofil zu verstehen und Schritt für Schritt Routinen zu entwickeln, die wirklich zu deinem Alltag passen. Für erholsame Nächte, mehr Energie am Tag - und das Gefühl, endlich wieder im eigenen Körper zu Hause zu sein.

Seller Inventory # 9783565117635

Title
Schlaf wie ein Profi: Die geheimen Rituale echter Erholung : Mit einfachen Gewohnheiten, Abendroutinen und smarter Schlafumgebung zu mehr Energie, Fokus und Lebensfreude - auch wenn du schlecht schläfst.DE
Author
Christoph Eberhardt
Publisher
Epubli
Publication year
2025
Condition
Neu
Binding
Taschenbuch
Language
German
ISBN 10
356511763X
ISBN 13
9783565117635
Item weight
479 grams
Dimensions
297x210x11 mm

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Einbeck, Germany

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Das Unternehmen AHA-BUCH GmbH: Seit der Gründung von AHA-BUCH im Juli 2005 ist unser Hauptziel, zufriedenen Kunden so schnell und so preisgünstig wie möglich ihren Bücherwunsch zu erfüllen. Unsere Firma beschäftigt 16 Mitarbeiter, die nur ein Ziel kennen: den Kunden und seine Wünsche! Auf über 3700 m2 Fläche haben wir über 100.000 Bücher, Modernes Antiquariat und Spiele auf Lager.

Specialty

Kinderbücher & Kinderhör Casetten, German Books, Software, Natur & Tiere, Ratgeber, Sachbücher, Englische Bücher, Medizin & Gesundheit, Universität & Studium

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Garlebsen 48
Einbeck, Germany 37574