Lo mejor para la espalda. �Piensas que tienes dolores de espalda porque te mueves muy poco y permaneces sentado demasiado tiempo? Pues no es as�. Barbara Mayr, entrenadora de Pilates, conoce la verdadera causa: ?Los m�sculos est�n demasiado r�gidos. Se mueven muy r�pido. Su alineaci�n no es adecuada. Y eso influye negativamente en tu espalda?. Escucha a tu cuerpo. �l te dice lo que es bueno para �l. Solamente tienes que escucharle. La respiraci�n, el centro corporal y los pies te ofrecen unas posibilidades insospechadas para sentirte mejor. Con movimientos suaves y una respiraci�n natural, puedes aumentar tu bienestar f�sico. Relaja la espalda, suelta los m�sculos y tu vida ser� m�s ligera. T� decides d�nde disfrutar de tu programa para mantenerte en forma: si en la cama, en el cuarto de ba�o, en la oficina o rodeado de la naturaleza. Los ejemplos de este libro te servir�n de inspiraci�n. Combina los ejercicios que contiene a tu conveniencia y tu disponibilidad de tiempo. Gran parte de los ejercicios pueden integrarse en la vida cotidiana sin interferir en tus actividades diarias y sin que los dem�s lo noten.

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