Jonathan Marol (5 results)

PAP. Condition: New. New Book. Shipped from UK. Established seller since 2000.

Taschenbuch. Condition: Neu. Neuware - Pourquoi sommes-nous si souvent épuisés. sans réussir à dormir Le soir arrive, le corps réclame du repos, mais l'esprit continue de tourner. On répond à un dernier message, on regarde une vidéo de plus, on repense à une conversation, on range, on grignote ou l'on cherche simplement à conserver quelques minutes de liberté après une journée trop pleine. Puis l'heure avance, et le sommeil devient une source de pression supplémentaire.Dans ce livre chaleureux et profondément humain, Jonathan Marol explore ce paradoxe familier: pourquoi le sommeil ne vient-il pas toujours quand nous sommes fatigués Sans recettes miracles ni culpabilisation, il relie les réalités de nos soirées aux connaissances actuelles sur le sommeil, le stress, l'horloge biologique, la lumière, la rumination et l'hyperéveil.À travers des scènes du quotidien, des explications scientifiques accessibles et une réflexion apaisante, ce livre invite à regarder autrement nos nuits difficiles. Non pour contrôler chaque minute du coucher, mais pour comprendre ce que nos soirées racontent de nos besoins de calme, de liberté, de lien et de sécurité.Un essai sensible et éclairant pour toutes celles et ceux qui souhaitent retrouver une relation plus douce avec le repos.…

Taschenbuch. Condition: Neu. Neuware - Et si le soir devenait un véritable rendez-vous avec vous-même Rituels du Soir est un guide pratique conçu pour ralentir, relâcher les tensions accumulées au fil de la journée et préparer une transition plus douce vers la nuit. À travers des gestes simples, accessibles et expliqués pas à pas, je vous accompagne dans la création d'un rituel de bien-être adapté à votre temps, à votre énergie et à vos besoins du moment.Vous y découvrirez des automassages pour les mains, les épaules, la nuque, le visage, le ventre, le dos, les jambes et les pieds, ainsi que des exercices de respiration, de relaxation et de balayage corporel. Le livre propose également des techniques avec des accessoires simples, des routines prêtes à pratiquer de 5 à 30 minutes et une partie complète consacrée aux massages de détente à deux, fondée sur l'écoute, le confort et le consentement.Nul besoin d'être expert ni de disposer d'une longue soirée: quelques minutes peuvent suffire pour retrouver de la présence dans le corps et quitter progressivement le rythme de la journée. Sans recherche de performance, Rituels du Soir invite chacun à composer des habitudes réalistes, douces et personnelles.Un geste lent. Une respiration tranquille. Un peu de douceur. …

Condition: New. Print on Demand.

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