Sleepwell (15 results)

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Paperback. Condition: new. Paperback. Stop Waking Up at 3AM and Start Sleeping Through the NightDo you find yourself waking up at 3 or 4 AM and struggling to fall back asleep?You're not alone. Millions of people wake up in the early morning hours and spend the rest of the night tossing, turning, or staring at the ceiling. The result is the same: exhaustion, brain fog, irritability, and another long day running on too little sleep.Stop Waking Up at 3AM gives you a clear and practical 21-day plan to retrain your body and mind for deeper, uninterrupted sleep.Instead of complicated sleep theories, this book focuses on simple routines and science-based strategies that help your body return to a natural, stable sleep rhythm.Inside this book you'll discover: - Why your body wakes up around 3-4 AM- How sleep pressure and circadian rhythm affect your nights- Simple evening routines that prepare your brain for sleep- What to do if you wake up in the middle of the night- How to build habits that lead to consistent, restorative sleepBy following the step-by-step system in this book, you can reset your sleep patterns and begin sleeping through the night again.Better sleep may be closer than you think. This item is printed on demand. Shipping may be from our UK warehouse or from our Australian or US warehouses, depending on stock availability.

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Taschenbuch. Condition: Neu. The Failure-Proof Sleep Reset | 21 Nights to Finally Sleep Through Without Another Useless Supplement or 'Just Relax' Advice | SleepWell | Taschenbuch | Englisch | 2026 | Dr SleepWell | EAN 9798256065836 | Verantwortliche Person für die EU: Libri GmbH, Europaallee 1, 36244 Bad Hersfeld, gpsr[at]libri[dot]de | Anbieter: preigu Print on Demand.

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Buch. Condition: Neu. The Failure-Proof Sleep Reset | 21 Nights to Finally Sleep Through Without Another Useless Supplement or 'Just Relax' Advice | SleepWell | Buch | Englisch | 2026 | Dr SleepWell | EAN 9798256082543 | Verantwortliche Person für die EU: Libri GmbH, Europaallee 1, 36244 Bad Hersfeld, gpsr[at]libri[dot]de | Anbieter: preigu Print on Demand.

Taschenbuch. Condition: Neu. nach der Bestellung gedruckt Neuware - Printed after ordering - Lo has intentado todo. El magnesio que todos juraban que cambiaría tu vida. La manta pesada que costó una fortuna. Las aplicaciones de meditación que de alguna manera te pusieron más ansioso. Las gafas de luz azul, los tés para dormir, la melatonina en cada dosis. Y todavía estás despierto a las 2 a.M. con la mente dando vueltas sobre el trabajo, niños, ese correo electrónico que quizás redactaste mal y si este agotamiento aplastante es solo tu vida ahora.No vas a comprar otro libro de dormir por curiosidad. Estás aquí porque la falta de sueño está destruyendo activamente tu desempeño laboral, tu paciencia con tu familia, tu capacidad para funcionar como la persona capaz que solías ser. Estás atacando a la gente que amas. Olvidando tareas básicas. Correr con gases mientras todos a tu alrededor te sugieren que 'simplemente te relajes' como si fuera un interruptor que olvidaste que existía.El Restablecimiento del sueño a prueba de Fallas es diferente porque comienza donde estás: agotado, escéptico y listo con soluciones que te culpan por no implementarlas correctamente. Sin positividad tóxica. Sin equipos costosos. No pretendas que tus pensamientos acelerados a las 2 AM son un simple problema de mentalidad.Esta es una de las 21 de la noche progresivo protocolo diseñado específicamente para personas que ya han probado de todo. Cada noche incluye un 'Lo que Usted Ya ha Intentado' reconocimiento que valida su experiencia, además de una única basada en la evidencia de la acción que se basa en la noche anterior. Sin abrumar. Ninguna de doce pasos de la tarde rutinas vas a abandonar en tres días. Solo estrategias acumulativas a prueba de fallas que abordan los factores biológicos y psicológicos reales que lo mantienen despierto, ya sea la perimenopausia, la desregulación de la respuesta al estrés, la dilación vengativa a la hora de acostarse o la carga mental que no se apaga.En su interior encontrará: Una evaluación realista de por qué los suplementos y los dispositivos le fallaron (no es su culpa); los tres sistemas biológicos que deben reiniciarse juntos para un sueño sostenido (la mayoría de los enfoques solo apuntan a uno); protocolos diarios que toman de 5 a 15 minutos como máximo; estrategias específicas para despertarse a las 2 AM, la mente acelerada y la sensación de' cansancio pero cableado'; adaptaciones para trabajadores por turnos, padres de niños pequeños y síntomas perimenopáusicos; y explicaciones basadas en evidencia escritas para personas inteligentes que están demasiado cansadas para la jerga médica pero demasiado inteligentes para los tópicos de bienestar.No se trata de convertirse en un durmiente perfecto. Se trata de finalmente dormir toda la noche para que pueda estar presente en sus relaciones, ser efectivo en su trabajo y ser reconocible para usted nuevamente. Para todos los que están demasiado cansados para fingir que no están enojados por todas las soluciones que no funcionaron, este es su reinicio.

Taschenbuch. Condition: Neu. El Reinado Del Sueño Infalible | 21 Noches para Dormir Toda la Noche Sin Otro Suplemento Inútil ni Consejos de Solo Relajate | SleepWell | Taschenbuch | Spanisch | 2026 | Dr SleepWell | EAN 9798256082512 | Verantwortliche Person für die EU: Libri GmbH, Europaallee 1, 36244 Bad Hersfeld, gpsr[at]libri[dot]de | Anbieter: preigu Print on Demand.

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Buch. Condition: Neu. El Reinado Del Sueño Infalible | 21 Noches para Dormir Toda la Noche Sin Otro Suplemento Inútil ni Consejos de Solo Relajate | SleepWell | Buch | Spanisch | 2026 | Dr SleepWell | EAN 9798256082505 | Verantwortliche Person für die EU: Libri GmbH, Europaallee 1, 36244 Bad Hersfeld, gpsr[at]libri[dot]de | Anbieter: preigu Print on Demand.